كيف تتغلب على التسويف أثناء المذاكرة؟

كلنا مررنا بذلك: تفتح الكتاب، ثم تجد نفسك تتصفح الهاتف، أو تنظف المكتب، أو تفكر في كل شيء… إلا المذاكرة!
هذا هو التسويف الدراسي – عدو النجاح رقم واحد.

💡 إليك 5 طرق عملية لمحاربة التسويف:

1. قسّم المهمة إلى أجزاء صغيرة.
   لا تقل “سأذاكر اليوم فصل كامل”، بل “سأذاكر 3 صفحات الآن”.
2. ابدأ بـ 5 دقائق فقط.
   قل لنفسك: “سأبدأ لمدة 5 دقائق فقط”. الغريب أن أغلبنا يكمل بعد البداية.
3. احذف المشتتات الرقمية.
   استخدم تطبيقات مثل [Forest] أو [Focus To-Do] لقفل الهاتف مؤقتًا أثناء الدراسة.
4. استخدم المؤقت الذكي.
   25 دقيقة دراسة، 5 دقائق راحة – هذا الأسلوب يجعل المهمة أقل صعوبة نفسيًا.
5. تخيّل النتيجة.
   تخيّل فرحتك بالنجاح، أو كيف سيكون شعورك عند الانتهاء. هذا يحفّز الدماغ على العمل.

🎯 التسويف لن يختفي وحده… لكنك تستطيع التحكم فيه بأساليب ذكية.